फिल्म इंडस्ट्री में बात जब सेलिब्रिटीज के weight लॉस की आती है तो कुछ सेलिब्रिटीज के नाम सबसे ऊपर लिए जाते हैं – जैसे सोनाक्षी सिन्हा, आलिया भट्ट, अर्जुन कपूर. लेकिन एक नाम ऐसा भी है जो आजकल चर्चा में है. बॉलीवुड मूवी “दम लगा कर हईशा” से डेब्यू करने वाली अभिनेत्री भूमि पेडनेकर ने अपने ट्रांसफ़ोरमेशन से सभी को चौंका दिया है. हाल ही में आयुष्मान खुराना के साथ भूमि एक फिल्म में दिखी थी, जिसमें उनका लुक काफी चर्चा में रहा था. इस फिल्म के लिए उन्हें 25 किलो वजन घटाना था. आइए जानते हैं कि किन किन बातों का ध्यान रखकर भूमि ने इतनी आसानी से 25 से 30 किलो वजन घटा लिया.
भूमि पेडणेकर का रूटीन
एक इंटरव्यू में भूमि ने बताया कि सबसे पहले तो हाई इंटेंसिटी वकृआउट के लिए तैयार रहना चाहिए. इसके लिए वह रनिंग, डांसिंग, स्विमिंग की क्लासेस लेने लगी. भूमि ने डांस को सबसे बेहतर कार्डियो वकआउट बताया था. शुरुआत में वजन ज्यादा होने के कारण भूमि को परेशानी भी काफी हुई लेकिन धीरे-धीरे आदत बन गई हालांकि केवल एक्सरसाइज से ही वजन को कंट्रोल नहीं किया जा सकता, डाइट का भी खास ध्यान रखना होता है.
क्या थी भूमि की डाइट
भूमि ने सबसे पहले अपना बैलेंस डाइट रूटीन बनाया जिससे उन्हें वजन घटाने में बहुत ज्यादा मदद मिली. वह अपने दिन की शुरुआत एलोवेरा जूस के साथ करती थी. एक इंटरव्यू में उन्होंने इस बात का जिक्र किया था कि एलोवेरा जूस उनका मनपसंद ड्रिंक है क्योंकि यह आपको पूरी तरीके से हाइड्रेट रखता है. नाश्ते के लिए भूमि ने प्रोटीन को सबसे अहम बताया. उन्होंने कहा कि अगर आप नाश्ते में प्रोटीन डाइट लेते हैं तो आपका पूरा दिन ऊर्जा से भरा रहता है. भूमि नाश्ता करने के 1 घंटे बाद ही वकआउट करती थी.
नाश्ते में ज्यादातर अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड लेती थी. लंच में ज्यादातर देसी भोजन लेना पसंद करती थी. दाल तड़का, बाजरा, सोया, आटे की बनी दो रोटियां, उसके साथ एक गिलास छाछ या फिर एक कटोरी दही खा लेती थी. भूमिका का डिनर कार्बोहाइड्रेट से भरपूर रहता था. जिसमें स्मूदी, सोया चिप्स या फिर भुना बाजरा खाने की कोशिश करती थीं.
आपको बता दें कि भूमि पेडणेकर बॉलीवुड का एक उभरता हुआ सितारा है. उन्होंने फिल्म “बधाई हो”, “पति पत्नी और वो”, “रक्षाबंधन”, “शुभ मंगल सावधान” जैसी कई फिल्मों में काम किया है. भूमि पेडणेकर को फिल्म फेयर की सर्वश्रेष्ठ अभिनेत्री के अवार्ड से भी नवाजा गया था.
Also Read
करीना कपूर की इस हमशक्ल को देख सैफ भी रह गये हैरान, लगती है जुड़वां बहन
